La concentration

La connexion esprit/muscle devrait être primordiale lors de vos séances d’entraînements.

Lorsqu’on vous parle de concentration durant l’effort vous pensez à quoi?

La concentration est l’alliée de l’intensité que nous avions déjà discuté lors d’un précédent article. Vous pouvez être soit-disant intense mais si votre tête est ailleurs, rien n’ira dans le bon sens!

Si vous soulevez de la fonte mais avez un caractère de papier, vous n’irez nul part!!!

Votre désir de réussir repose sur quoi en réalité? Comme mentionné dans d’autres articles auparavant, avant de vouloir prendre si, ou de prendre ça, utilisez ce que vous avez en dedans de vous! C’est-à-dire, vos propres raisons, votre énergie, votre intensité et votre concentration.

Neuro Focus

Comment savoir si vous êtes en pleine concentration?

  • Vous riez des blagues de votre partenaire?
  • Vous avez envie de chanter la dernière chanson de Katie Perry à la radio pendant votre « set« ?

Bref, si la réponse est oui, vous n’êtes pas concentrés!

Voici quelques petits conseils pour vous aidez à optimiser votre concentration

  • Fixez-vous des objectifs intra-série; Amélioration de vos mouvements à chaque série,  le respect des tempos, votre respiration, etc…
  • Laissez vos tracas au vestiaire; Si vous êtes à la salle, à moins que ce soit pour simple conditionnement et de rencontrer des amis, vous devriez laissez tout ce qui n’est pas en rapport avec le gym en dehors! Votre cellulaire, à moins d’être pour de la musique ou pour voir votre plan d’entraînement, devrait être sur le mode avion et non sur le mode; « Bon qui va bien m’écrire«  ou « à qui j’envoie mon prochain selfie« !
  • Respectez vos temps de repos; Peu importe l’objectif visé, accordez vous un temps de repos pour réinitialiser vos objectifs et visualiser votre prochain mouvement.
  • Soyez égoïste. Ce temps vous appartient, peu importe la durée, ce temps est à vous! Restez concentré sur l’objectif et vous discuterez de
  • votre soirée à la fin de la séance.

Si pour vous la concentration est un niveau qui vous font défaut, il existe aussi des suppléments de qualités comme XPN en vente dans tous les Nutrition Sport Fitness ainsi que des experts conseillers qui vous aiderons dans l’optimisation de vos objectifs.

Luc Plante (n.d.)

Pre-Training Xtrem

Rush Hour