Archives par catégorie: Recette

Shake Coco énergie

Prép: 2 mins   Portion: 1 Ingredients 1 tasse de lait d’amande (vanille) 1 portion (30g) de Natural Iso (vanille ou chocolat) 3-4 cubes de glace 3/4 tasse de fraises organiques congelées (ou mélange de fruits des champs congelé) 1 cuillère à thé de graines de chia 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco Directions 1. Combiner tous les ingrédients dans un mélangeur. […]

Biscuits choco & érable

Biscuits à seulement 100 calories! Facile et rapide, cette recette est sans gluten et lactose! Prép: 6 mins  Cuisson: 10 mins  Portion: 18 biscuits Ingrédients 1 oeuf 2 1/2 scoops de protéines Iso Xtrem Chocolat 2 tasses de gruau sans gluten 1/2 tasse de farine de noix de coco 1/4 tasse de cacao biologique 1/3 tasse de raisins secs 1/4 tasse de sirop d’érable naturel 1/2 tasse de […]

La crémeuse d’après-midi

Prép: 2 mins portion: 1 Ingredients 1 portion de yogourt grec Liberté (ou de votre choix) nature, 2 @ 5% m.g.- 1 mesure de protéine de votre choix (Whey-X, Pure Beef, Iso Xtrem, Natural Iso) 1 portion du creux de la main (dizaine) de noix: amandes, noix de cajou (Alternative: 1-2 noix du Brésil) 2 carrés de chocolat noir 85%+ (plus […]

PIZZA SANTÉ AVEC CROÛTE DE CHOU-FLEUR

Prép: 12 mins   Cuisson: 20 mins   Portion: 1 pizza Ingredients  1 tête de chou-fleur bio  80g fromage de chèvre nature (Capriny)  1/2 paquet de saucisses sans gluten  3 cuillères à soupe de salsa  2 cuillères à soupe de pesto  1 oeuf  Poudre de chili  Sel rose d’Himalaya Directions 1 Couper le chou-fleur en petits morceaux et le broyer complètement (30aine secondes) afin d’avoir le fini […]

Boules protéines citrouille & chocolat

Prép: 5 mins   portions: 8 boules Ingredients  1 cup de purée de citrouille  1 scoop de Iso Xtrem (chocolat)  1/2 cup chocolate chips (70%+)  1 tbsp de beurre d’arachides (naturel)  1 de gruau (gros flocons)  2 tbsp de canelle  1 tsp de miel Directions 1 Mettre TOUS les ingrédients dans un bol et les mélanger ensemble. 2 Mettre un soupçon d’eau afin d’aider les ingrédients à […]

Sauté de crevettes & brocolis

Prép: 10 mins   Portion: 1 bol Ingredients  1 cup Brocolis  1 cup Crevettes  1/2 cup Noix de Cajous  1 tbsp Huile de Noix de Coco XPN Directions 1 Tout d’abord, coupez les têtes de brocolis, les mettre dans un bol, ajoutez 1 cuillère à soupe de Coconut Oil XPN et faites bouillir (vapeur). 2 Par la suite, partir le poêlon et déposez directement […]

La pause énergie

Prép: 3 mins    Portion: 1 portion Seulement 2g de sucre pour la recette complète!  Coût: 2.50$ Ingrédients  2 Galettes de riz  1 scoop XPN Iso Xtrem Chocolat  2 tbsp de beurre d’arachides (naturel)  1/2 tbsp de noix de coco râpé Directions 1 Mélanger les protéines (Iso Xtrem) et le beurre d’arachides ensemble dans un plat séparé. 2 Appliquer sur les galettes de riz […]

L’APRÈS-BOULOT

Délicieux repas rapide à confectionner! Dinde hachée, patates douces, fromage sans lactose et piment vert! Allez hop! Coût par portion: 4.50$ Niveau de difficulté: 3/10 Préparation : 14 mins Ingredients 1/2 lb de dinde hachée 1 tbsp huile de noix de coco XPN 1/2 patate douce (format moyen) 1 piment vert 1/2 cup de fromage râpé Riviera (sans lactose) Directions 1 Dans […]

Chili au poulet & haricots rouges!

Prép: 10 mins  Cuisson: 20 mins   Portions: 6 portions Ingredients 2 lbs de poulet haché 1 poivron rouge 1 poivron vert 1 petit oignon 1 canne d’haricots rouges (dans son jus) 1 canne de mais sucré (égoutté) 1 canne de soupe au tomate 1 canne de pâte de tomate (petite) ÉPICES 2 tbsp de poudre de chili (ajuster au goût) 2 gousses d’ail 2 tbsp de vinaigre blanc 1/2 tbsp de […]

Boulettes protéinées sucrées

Prép: 6 mins    Portions: 10 boulettes Ingredients 1/4 cup de protéine Iso Xtrem Vanille 2/3 cup de gruau sans gluten 1 cup de beurre d’arachides (naturel) 1/4 cup de raisins secs 1 pincée de sel rose 1 pincée de cannelle   Directions 1.Mettre TOUS les ingrédients dans un bol et les mélanger ensemble. (Mélange très dense) 2.Mettre un soupçon de lait d’amandes (au […]