Archives par catégorie: Recette

PIZZA SANTÉ AVEC CROÛTE DE CHOU-FLEUR

Prép: 12 mins   Cuisson: 20 mins   Portion: 1 pizza Ingredients  1 tête de chou-fleur bio  80g fromage de chèvre nature (Capriny)  1/2 paquet de saucisses sans gluten  3 cuillères à soupe de salsa  2 cuillères à soupe de pesto  1 oeuf  Poudre de chili  Sel rose d’Himalaya Directions 1 Couper le chou-fleur en petits morceaux et le broyer complètement (30aine secondes) afin d’avoir le fini […]

Boules protéines citrouille & chocolat

Prép: 5 mins   portions: 8 boules Ingredients  1 cup de purée de citrouille  1 scoop de Iso Xtrem (chocolat)  1/2 cup chocolate chips (70%+)  1 tbsp de beurre d’arachides (naturel)  1 de gruau (gros flocons)  2 tbsp de canelle  1 tsp de miel Directions 1 Mettre TOUS les ingrédients dans un bol et les mélanger ensemble. 2 Mettre un soupçon d’eau afin d’aider les ingrédients à […]

Sauté de crevettes & brocolis

Prép: 10 mins   Portion: 1 bol Ingredients  1 cup Brocolis  1 cup Crevettes  1/2 cup Noix de Cajous  1 tbsp Huile de Noix de Coco XPN Directions 1 Tout d’abord, coupez les têtes de brocolis, les mettre dans un bol, ajoutez 1 cuillère à soupe de Coconut Oil XPN et faites bouillir (vapeur). 2 Par la suite, partir le poêlon et déposez directement […]

La pause énergie

Prép: 3 mins    Portion: 1 portion Seulement 2g de sucre pour la recette complète!  Coût: 2.50$ Ingrédients  2 Galettes de riz  1 scoop XPN Iso Xtrem Chocolat  2 tbsp de beurre d’arachides (naturel)  1/2 tbsp de noix de coco râpé Directions 1 Mélanger les protéines (Iso Xtrem) et le beurre d’arachides ensemble dans un plat séparé. 2 Appliquer sur les galettes de riz […]

L’APRÈS-BOULOT

Délicieux repas rapide à confectionner! Dinde hachée, patates douces, fromage sans lactose et piment vert! Allez hop! Coût par portion: 4.50$ Niveau de difficulté: 3/10 Préparation : 14 mins Ingredients 1/2 lb de dinde hachée 1 tbsp huile de noix de coco XPN 1/2 patate douce (format moyen) 1 piment vert 1/2 cup de fromage râpé Riviera (sans lactose) Directions 1 Dans […]

Chili au poulet & haricots rouges!

Prép: 10 mins  Cuisson: 20 mins   Portions: 6 portions Ingredients 2 lbs de poulet haché 1 poivron rouge 1 poivron vert 1 petit oignon 1 canne d’haricots rouges (dans son jus) 1 canne de mais sucré (égoutté) 1 canne de soupe au tomate 1 canne de pâte de tomate (petite) ÉPICES 2 tbsp de poudre de chili (ajuster au goût) 2 gousses d’ail 2 tbsp de vinaigre blanc 1/2 tbsp de […]

Boulettes protéinées sucrées

Prép: 6 mins    Portions: 10 boulettes Ingredients 1/4 cup de protéine Iso Xtrem Vanille 2/3 cup de gruau sans gluten 1 cup de beurre d’arachides (naturel) 1/4 cup de raisins secs 1 pincée de sel rose 1 pincée de cannelle   Directions 1.Mettre TOUS les ingrédients dans un bol et les mélanger ensemble. (Mélange très dense) 2.Mettre un soupçon de lait d’amandes (au […]

Smoothie bleuet-vanille

Prép: 5 mins    Portion: 1 smoothie Ingrédients 1 scoops de protéines Iso Xtrem (Saveur vanille) 2 tbsp yogourt grec nature (sans lactose) 1/2 cup de bleuets 1 tsp sirop d’érable pur 3/4 cup lait d’amande (sans sucre) Directions 1. Incorporez tous les ingrédients sec en premier (cela entre dans un Magic Bullet). 2. Par la suite, incorporez tranquillement le lait d’amande. En ajouter au besoin selon […]

Brownie faible en glucides

Prép: 2 mins    Cuisson: 1 min   Portion: 1 brownie Ingrédients 1 scoop de protéines Iso Xtrem (30g) 1 tbsp farine de noix de coco (peut substituer pour farine sans gluten d’avoine) 1/2 tbsp sucrant naturel (Stevia XPN) 1 tbsp poudre de cacao 1 oeuf entier 1/4 cup de lait d’amandes (non-sucré) 1 tbsp éclats de chocolat noir (70%+) Directions 1. Graisser la tasse avec de l’huile […]

Barres protéinées «Maison»

Prép: 10 mins     Portions: 8 barres Ingrédients 1/2 cup beurre d’arachides naturel 1/2 cup farine (alternative sans gluten possible en broyant du gruau) 1/2 cup miel 2 scoop de Natural Iso vanille Directives 1. Mettre tous les ingrédients dans un grand bol à mélanger. 2. Bien mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu’à temps qu’une pâte se forme. 3. Mettre la pâte sur un […]