Archives par catégorie: Conseils de pro

Optimisez votre entraînement par les suppléments, première partie.

Le monde de l’entraînement a bien évolué depuis les dernières années. S’entraîner fort et bien manger sont toujours d’actualité et à la base de vos résultats, cependant, nos connaissances d’aujourd’hui nous permettent d’avoir accès à une multitude de suppléments qui peuvent être bénéfiques pour notre santé ainsi que nos performances et notre physique.  Mais qu’en […]

Les protéines

Saviez-vous que? Les protéines ingérées utilisent 25% de l’énergie nécessaire à l’absorption intestinal pour produire un processus de thermogénèse? Les glucides utilisent environ 5-10% et environ 3% pour les lipides. Par contre, cette thermogénèse peut différer selon les différentes voies métaboliques impliquées pour les réserves de nutriments. Ce qui m’amène à dire qu’il est impératif […]

Pourquoi des probiotiques?

Les gens vont sûrement se rappeler de notre mère nous disant : «Tiens, tu as eu la gastro? Prends des capsules de yogourt, ça va t’aider!» Elles n’avaient pas tort, et malheureusement, il a fallu des années avant d’effectuer des études poussées sur pourquoi ceci aiderait à la flore intestinale? Maintenant que l’on comprend de […]

Les reflux gastriques

La première chose que l’on nous dit lors de reflux gastriques, sans même poser de questions est: «Normal, vous avez trop d’acide dans l’estomac, donc ça remonte!» D’où l’apparition des IPP (inhibiteur de pompes à proton) et en vente libre, les antiacide du genre: Tums, etc… Malheureusement, rarement ce type de médicament sera la solution. […]

Suppléments à consommer durant un «carb cycling»

Bien évidemment, avant de prendre des suppléments vous devez maîtriser la base. La base, qui est l’alimentation. Ne vous servez pas des suppléments pour palier à votre manque de constance au niveau nutritionnel. Pourquoi? La réponse est simple, rien de ce que vous faites ne sera optimal. Dans le cas du cyclage des glucides, veuillez […]

La vitamine D3

Qui dit automne dit une diminution de la lumière, augmentation des risques de rhumes et soudainement l’apparition de dépression saisonnière. Dans ce cas, il est grand temps de penser à consommer de la vitamine D3. Pourquoi D3? Car c’est la forme de vitamine D la plus assimilable par l’organisme! La vitamine D3 est connue sous […]

Favorisez votre sommeil

Les troubles du sommeil sont devenus un énorme fléau dans notre société, heureusement de nombreux professionnels se sont penchés sur la question afin d’aider la population. Un des problèmes les plus récurent: l’utilisation à outrance des appareils électroniques. Je n’ai pas besoin de vous dire de réduire leur utilisation car tous les professionnels en parlent. […]

FESSES DE FER – ça vous dit?

Voici une petite routine intéressante qui pourrait être bénéfique pour vos fessiers. Le stimulus différent sur les mouvements d’isolation va vous aider à avoir une meilleure sollicitation de votre fessier lors de votre squat. Assurez-vous de bien travailler vos mouvements et de faire de bonne contraction, afin que votre cerveau travaille bien le muscle ciblé. […]

TOP 3 DES »DRINKS » D’ÉTÉ

Comme le beau temps est parmi nous, je vous suggère mes 3 alternatives (les meilleurs choix possibles) aux  »drinks d’été » alcoolisés! Comme vous le savez maintenant, je ne cherche en aucun cas à brimer votre qualité de vie et que je crois fermement qu’un mode de vie sain avec un équilibre sur quelques petits écarts […]