Tu t’entraînes pourquoi? En tout simplicité.

Les réseaux sociaux on rendu les salles d’entraînement plus accessible et en même temps ceux-ci on créer une mode qui est le fitness. Supprimez les réseaux sociaux de l’équation, je vous garantie que les gym se vident peu à peu! Doit-on être un adepte du fitness pour fréquenter une salle de musculation? La réponse vous […]

Alimentation, cortisol, sommeil et fonctions cognitives… Y a-t-il un lien à faire? Partie 1

Dans la première partie je ferai un bref résumé de ce que le sommeil peut avoir comme impact. Dans la partie 2 nous verrons quel comportement alimentaire devrions-nous adapter pour aider ce type de problème. Comme j’ai mentionné à plusieurs reprises, nos intestins et notre cerveau sont directement liés donc, ce que l’on mange peut […]

Favoriser votre sommeil

Les troubles du sommeil sont devenues un énorme fléau dans notre société heureusement de nombreux professionnels se sont penchés sur la question afin d’aider la population. Un des problèmes les plus récurent, est l’utilisation à outrance des appareils électronique. Je n’ai pas besoin de vous dire de réduire leur utilisation car tous les professionnels en […]

Le partenaire de gym idéal?

Petit article court sans lourdeur mais combien utile. Dans le domaine de l’entraînement, L’expression « nous ne sommes jamais aussi bien servie que par soi-même» prends souvent tout son sens. Si on évalue les désavantages d’avoir un partenaire d’entraînement, il y a de lourdes chances qu’elles soient plus nombreuses que son antagoniste. Comme par exemple; Parle […]

Le sodium

À la fois mal compris et pourtant tellement essentiel. On le retrouve sous plusieurs formes mais la forme sous laquelle on trouve en grande quantité est le chlorure de sodium. Dans quels aliments le retrouvons-nous? Le sel de table Charcuteries, produits congelés, conserves etc… Poisson fumé Fromages Et autres… Carences? Avec l’alimentation d’aujourd’hui, il est […]

La vitamine D3

Qui dit Automne dit une diminution de la lumière, augmentation des risques de rhumes et soudainement l’apparition de dépression saisonnière. Dans ce cas, il est grand temps de penser à consommer de la vit D3. Pourquoi D3? Car c’est la forme de vitamine D la plus assimilable par l’organisme. La vitamine D3 est connue sous […]

La pause énergie

Prép: 3 mins    Portion: 1 portion Seulement 2g de sucre pour la recette complète!  Coût: 2.50$ Ingrédients  2 Galettes de riz  1 scoop XPN Iso Xtrem Chocolat  2 tbsp de beurre d’arachides (naturel)  1/2 tbsp de noix de coco râpé Directions 1 Mélanger les protéines (Iso Xtrem) et le beurre d’arachides ensemble dans un plat séparé. 2 Appliquer sur les galettes de riz […]

L’acide lactique

L’acide lactique est-il le seul responsable de tous les maux musculaires dont la fatigue? Depuis le début des années ’80 des connaisseurs de toute sorte en sont venue à la conclusion un peu farfelue. Un concours de circonstance à fait que l’acide lactique est devenu responsable des douleurs à l’effort intense. Ensuite on l’a incriminé […]

Le magnésium (Mg) et réactions enzymatiques

Bien entendu pratiquement tout le monde ont entendu ou lue au mois une fois dans leur vie le mot magnésium. Dans un des articles passé sur le blog nous avons démontrés différente forme de magnésium comme le magnésium glycinate, citrate, tartrate et autres. Dans cet article, je veux vous parler du magnésium dans sa forme […]

Café ou caféine?

Il  n’est pas rare d’entendre des pseudos experts dire de diminuer la consommation de café, sans vraiment d’explications valables. Ils ont à la fois raison et tord. Voyons ensemble pourquoi! Le café tire son origine de l’Éthiopie et qui fût connu au XVe siècle en Arabie. Il est la deuxième boisson la plus consommée au monde, […]