La pause énergie

Prép: 3 mins    Portion: 1 portion Seulement 2g de sucre pour la recette complète!  Coût: 2.50$ Ingrédients  2 Galettes de riz  1 scoop XPN Iso Xtrem Chocolat  2 tbsp de beurre d’arachides (naturel)  1/2 tbsp de noix de coco râpé Directions 1 Mélanger les protéines (Iso Xtrem) et le beurre d’arachides ensemble dans un plat séparé. 2 Appliquer sur les galettes de riz […]

L’acide lactique

L’acide lactique est-il le seul responsable de tous les maux musculaires dont la fatigue? Depuis le début des années ’80 des connaisseurs de toute sorte en sont venue à la conclusion un peu farfelue. Un concours de circonstance à fait que l’acide lactique est devenu responsable des douleurs à l’effort intense. Ensuite on l’a incriminé […]

Le magnésium (Mg) et réactions enzymatiques

Bien entendu pratiquement tout le monde ont entendu ou lue au mois une fois dans leur vie le mot magnésium. Dans un des articles passé sur le blog nous avons démontrés différente forme de magnésium comme le magnésium glycinate, citrate, tartrate et autres. Dans cet article, je veux vous parler du magnésium dans sa forme […]

Café ou caféine?

Il  n’est pas rare d’entendre des pseudos experts dire de diminuer la consommation de café, sans vraiment d’explications valables. Ils ont à la fois raison et tord. Voyons ensemble pourquoi! Le café tire son origine de l’Éthiopie et qui fût connu au XVe siècle en Arabie. Il est la deuxième boisson la plus consommée au monde, […]

Reconnaître la provenance de vos douleurs musculaires!

Les 3 principales sources de douleurs musculaires sont : Douleurs ressenties pendant ou immédiatement après l’exercice Douleur à retardement Douleur via crampes musculaires Débutons par les douleurs ressenties pendant l’entraînement ou immédiatement après. Les mouvements excentriques entraînent souvent des lésions musculaires caractérisés par des altérations des tissus musculaires. La durée du rétablissement après une lésion musculaire […]

Le meilleur petit déjeuner!

  Avant de vous faire entrer dans le crâne qu’il n’y qu’un seul type de déjeuner possible, répondez à la question suivante; quel est votre mode de vie? Évidemment qu’un déjeuner « viande/noix » est excellent, cependant, si ceci vous roule dans la bouche à chaque fois, aura-t-il autant d’impact que l’on veut bien nous […]

Oxyde nitrique (NO), bien plus qu’une congestion musculaire

L’oxyde nitrique est un sujet qui intéresse extrêmement les chercheurs en physionomie et pharmacologie depuis au moins les 25 dernières années. Cette molécules joue un rôle très important dans de nombreuses fonctions du corps comme; La vasodilatation La circulation sanguine La respiration des mitochodries* Fonctionnement des plaquettes *organite responsable de la respiration tissulaire qui a […]

L’APRÈS-BOULOT

Délicieux repas rapide à confectionner! Dinde hachée, patates douces, fromage sans lactose et piment vert! Allez hop! Coût par portion: 4.50$ Niveau de difficulté: 3/10 Préparation : 14 mins Ingredients 1/2 lb de dinde hachée 1 tbsp huile de noix de coco XPN 1/2 patate douce (format moyen) 1 piment vert 1/2 cup de fromage râpé Riviera (sans lactose) Directions 1 Dans […]

Personne ne devient le roi du pétrole; encore moins après une première compétition!

Vous avez terminé votre première préparation, vous vous êtes placé « top 3 » et l’envie folle vous prends de devenir préparateur physique? Très beau projet plein d’ambition, par contre, est-ce qu’une seule compétition et 2-3 ans d’entraînement doit faire de vous un entraîneur? J’ai l’impression que plusieurs ne se sont pas posé la question. […]

Pourquoi ne pas couper l’eau!

J’ai décidé d’introduire une dernière partie au volet supplément pré-concours et comment vous devriez manipuler l’eau. D’un point de vue extrêmement santé, couper l’eau n’est vraiment pas une solution qui tient la route, pour enlever le surplus d’eau sous-cutané non plus. Alors au risque de me répéter, NE JOUER PAS À DIEU! À 10 jours […]