Tout le monde veut être meilleur mais, meilleur dans quoi? Vous avez le choix!

Le dépassement de soi est une cause très noble. Personne ne va rien dire là dessus. Par contre, combien le font pour l’instant d’une photo ou simplement s’attirer du prestige? Voulez-vous avoir un « six packs » pour vous dépasser et repousser vos limites ou simplement impressionner les gens une fois votre chandail enlevé? Faites-vous […]

OMÉGA 3-6-9 Comment s’y retrouver?

Peu importe votre style alimentaire, les gras sont vos amis. Donc inutile d’être un adepte d’une seule sorte de régime pour utiliser les gras alimentaires à votre avantage. Les graisses notamment les huiles, les noix, les graines, les avocats, le saumon et bien d’autres aliments considérés par certains comme les plus sains de la planète. Pourtant, […]

Alimentation, cortisol, sommeil et fonctions cognitives, 2e partie.

Bien que la nourriture ait été classiquement perçue comme un moyen de fournir de l’énergie et des matériaux de construction au corps, sa capacité à prévenir et à protéger contre les maladies commence à être reconnue.  Par exemple, une alimentation riche en acides gras oméga-3 permet de mieux apprécier les processus cognitifs. Pendant des années […]

Sauté de crevettes & brocolis

Prép: 10 mins   Portion: 1 bol Ingredients  1 cup Brocolis  1 cup Crevettes  1/2 cup Noix de Cajous  1 tbsp Huile de Noix de Coco XPN Directions 1 Tout d’abord, coupez les têtes de brocolis, les mettre dans un bol, ajoutez 1 cuillère à soupe de Coconut Oil XPN et faites bouillir (vapeur). 2 Par la suite, partir le poêlon et déposez directement […]

Tu t’entraînes pourquoi? En tout simplicité.

Les réseaux sociaux on rendu les salles d’entraînement plus accessible et en même temps ceux-ci on créer une mode qui est le fitness. Supprimez les réseaux sociaux de l’équation, je vous garantie que les gym se vident peu à peu! Doit-on être un adepte du fitness pour fréquenter une salle de musculation? La réponse vous […]

Alimentation, cortisol, sommeil et fonctions cognitives… Y a-t-il un lien à faire? Partie 1

Dans la première partie je ferai un bref résumé de ce que le sommeil peut avoir comme impact. Dans la partie 2 nous verrons quel comportement alimentaire devrions-nous adapter pour aider ce type de problème. Comme j’ai mentionné à plusieurs reprises, nos intestins et notre cerveau sont directement liés donc, ce que l’on mange peut […]

Favoriser votre sommeil

Les troubles du sommeil sont devenues un énorme fléau dans notre société heureusement de nombreux professionnels se sont penchés sur la question afin d’aider la population. Un des problèmes les plus récurent, est l’utilisation à outrance des appareils électronique. Je n’ai pas besoin de vous dire de réduire leur utilisation car tous les professionnels en […]

Le partenaire de gym idéal?

Petit article court sans lourdeur mais combien utile. Dans le domaine de l’entraînement, L’expression « nous ne sommes jamais aussi bien servie que par soi-même» prends souvent tout son sens. Si on évalue les désavantages d’avoir un partenaire d’entraînement, il y a de lourdes chances qu’elles soient plus nombreuses que son antagoniste. Comme par exemple; Parle […]

Le sodium

À la fois mal compris et pourtant tellement essentiel. On le retrouve sous plusieurs formes mais la forme sous laquelle on trouve en grande quantité est le chlorure de sodium. Dans quels aliments le retrouvons-nous? Le sel de table Charcuteries, produits congelés, conserves etc… Poisson fumé Fromages Et autres… Carences? Avec l’alimentation d’aujourd’hui, il est […]

La vitamine D3

Qui dit Automne dit une diminution de la lumière, augmentation des risques de rhumes et soudainement l’apparition de dépression saisonnière. Dans ce cas, il est grand temps de penser à consommer de la vit D3. Pourquoi D3? Car c’est la forme de vitamine D la plus assimilable par l’organisme. La vitamine D3 est connue sous […]