Recommandations pour le temps des fêtes

On vous donne toutes sorte d’excellents conseils sur comment survivre au temps des fêtes, ne mangez  pas ci,  ne faites pas ça… Tout ça à une importance capitale si vous êtes un athlète professionnel ou encore si vous souffrez de problèmes de santé etc…  Pour les autres qui ont un mode de vie sain et […]

Cyclage des glucides. (carbs cycling) Partie 2

De quelle manière monter une structure alimentaire en cyclant les glucides? Premièrement, divisez votre nombre de protéine totale par jour par 5-6 ou 7 repas/collations dans la journée. Même chose dans le cas des glucides. Par contre, pour ce qui est des glucides, sélectionnez les endroits nécessaires. C’est-à-dire, Dans votre journée haute en glucides, faites le […]

Adipo-X

Comme plusieurs le savent déjà je ne suis pas un grand fanatique des «fat burner». Pourquoi? La raison est que je prône beaucoup plus l’équilibre entre l’assiette et le mode de vie. Cependant, je suis conscient qu’un coup de pouce peut aider surtout quand vient le temps de perdre du poids. Plusieurs produits existent déjà! […]

PIZZA SANTÉ AVEC CROÛTE DE CHOU-FLEUR

Prép: 12 mins   Cuisson: 20 mins   Portion: 1 pizza Ingredients  1 tête de chou-fleur bio  80g fromage de chèvre nature (Capriny)  1/2 paquet de saucisses sans gluten  3 cuillères à soupe de salsa  2 cuillères à soupe de pesto  1 oeuf  Poudre de chili  Sel rose d’Himalaya Directions 1 Couper le chou-fleur en petits morceaux et le broyer complètement (30aine secondes) afin d’avoir le fini […]

Suppléments à consommer durant un «carb cycling»

Bien évidemment, avant de prendre des suppléments vous devez maîtriser la base. La basse qui est l’alimentation. Ne vous servez pas des suppléments pour palier à votre manque de constance au niveau nutritionnel. Pourquoi? La réponse est simple, rien de ce que vous faites ne sera optimal. Dans le cas du cyclage des glucides, veuillez […]

Cyclage des glucides. (carbs cycling) Partie 1

Dans la 1ère  partie vous y trouverez des explications simples de ce qu’est le «carb cycling». Dans la 2e partie, vous verrez de quel manière vous pouvez monter votre structure alimentaire en chiffre et les aliments qui fonctionnent bien pour se faire. Personnellement ceci est le type de structure alimentaire que la majorité des gens […]

L’entraînement en salle: Une thérapie

L’entraînement en salle. Bien plus que de bâtir du muscle, mais souvent une thérapie en sois. Encore une fois rien de scientifique dans ce texte, juste du gros bon sens selon moi. Beaucoup ont longtemps vu les salles de musculation comme étant réservé qu’aux culturistes. Dans les années 70-80, certes, mais les temps on changés. […]

Suppléments pour aider la gestion du cortisol

Comme vous l’avez remarqué, XPN ne cesse de travailler sur des formulations afin de vous faciliter l’accès vers une santé de fer. Ils ont donc tout récemment développé 2 produits fort intéressant pour aider à gérer le stress au quotidien. Je vous parle ici de Cort-x AM et le Cort-X PM Cort-X AM Mélange parfait […]

L’entraînement en antagoniste

Vous voulez gagner du temps et de la masse musculaire, essayez de travailler de façon antagoniste. Tout le monde qui s’entraîne ou presque mais du moins les puriste de musculation connaissent tous Arnold. Sinon, il serait grand temps de faire vos devoirs. Arnold travaillait beaucoup de cette manière dans les années `60 et `70. Puis […]

Le cortisol et sa gestion

Le cortisol a le dos large! Nous attribuons trop la faute sur cette hormone. Que se soit à tord ou à raisons, les mécanismes par lesquels le stress psychologique favorise les dommages oxydatifs sont mal compris. Lorsqu’il s’agit de perte de poids, on entend ce mot à outrance. Souvent avec raison mais la gestion est mal […]