Les séries/répétitions durant l’entraînement

« LE NOMBRE DE SÉRIES/RÉPÉTITIONS EN HYPERTROPHIE » Combien d’entre vous pensez que si vous dépassez 10 répétitions, que vous êtes en phase « perte de poids »? Ceci tire un peu de la folie et voici pourquoi. Vous êtes-vous déjà demandé ce qui va se passer si vous faites 11 répétitions? Pour la plupart non car c’est inscrit […]

Le Respect

Le respect! Pour la première capsule sur l’entraînement, nous parlerons du respect des lieux! Avant de vous lancer à tenter toute sorte de techniques pour vous aider à progresser, vous devez commencer par respecter les lieux et l’équipement qui est mise à votre disposition! Fait à noter que les capsules sur l’entraînement parleront pour la […]

L’eau

Pour débuter nos capsules sur l’alimentation, quoi de mieux que de commencer par la base qui est : l’eau. Si l’élaboration d’un plan alimentaire est du cas par cas, il en est de même pour l’eau. Ce que l’on voit le plus fréquemment, c’est la déshydratation. En voici les signes : nauséeux, peau sèche, perte […]

Optimiser votre entraînement par les suppléments, deuxième partie

L’effort, la discipline et la constance seront toujours les catalyseurs de vos résultats dans la salle de gym. Parmi tous les suppléments connus à ce jour, aucun d’entre eux ne peut faire le travail à votre place. Cependant, nous savons aujourd’hui qu’ils sont d’un précieux coup de main dans l’atteinte de vos objectifs, particulièrement si […]

La déplétion de glycogène et la sensation de perte musculaire

Vous savez de quoi je parle, cette sensation de déconstruire son physique en début de diète ? Ce sentiment de perte de muscle, les t-shirts prennent du ‘’lousse’’…vous semblez même plus gras à la limite. Vous êtes au stade 1, le pire. Pour mettre sa claire, vous n’êtes pas encore assez découpés pour y voir […]

Brisons les mythes

Mettons fin aux conversations de vestiaires de salles d’entraînement où tout le monde semble tout savoir. Le gras est mauvais pour la santé: FAUX. Le sucre raffiné est mauvais pour la santé. Les noix font engraisser: FAUX. Avez-vous déjà entendu quelqu’un dire : « J’ai engraissé cette semaine, j’ai mangé trop de cashews… » Non. […]

Acetyl-L-Carnitine

La forme Acetyl L-Carnitine est spéciale car cette forme peut pénétrer la barrière du cerveau et avoir une action anti-oxydante puissante sur celui-ci. Son action anti-oxydante améliore la mémoire, prévient la perte de cellules cérébrales, améliore l’intelligence et rétablit le métabolisme de l’Acétylcholine. L’Acétylcholine intervient dans le contrôle de la motricité(Parkinson), la mémoire (Alzheimer), les […]

BCAA

L’exercice est responsable de la perte d’Alanine et de Glutamine qui sont excrétés des muscles et perdus. Les BCAA Leucine, Isoleucine, Valine pour rétablir l’équilibre de ces pertes dans le but d’éviter la perte de masse musculaire et de force après des entrainements. La prise de BCAA est essentielle. Il est recommandé de les prendre […]

NAC

N-Acetyl Cystéine est une composante essentielle pour la synthétisation de la Glutathion, le corps humain préfère le NAC à la simple Cystéine pour synthétiser la Glutathion . La Glutathion est un antioxydant puissant pour combattre les cancers et dans la détoxification du corps humain. La Glutathion agit un comme un ruban gommé qui en circulation […]

L-Carnitine

La L-Carnitine est un élément important pour le transport de longues chaînes d’acides gras vers la mitochondrie afin que celles-ci soient brulées comme source d’énergie. La L-Carnitine augmente aussi l’oxydation des pyruvates et BCAA dans le cycle d’énergie donc plus d’énergie disponible pour le travail musculaire. Elle inhibe aussi le Build-up d’acide lactique musculaire. Il […]