5 variables IMPORTANTES pour la perte de poids.

Saviez-vous que l’alimentation et l’entraînement ne sont pas les seules variables à considérer pour la perte de poids? En voici 5: Le sommeil et le stress sont des notions qui influencent votre progression et ont un impact similaire sinon même plus importante que l’alimentation à elle seul. La macro nutrition est une notion individualisable en […]

l’Arginine

Qu’est-ce que l’arginine? L’arginine est un acide aminé semi-essentiel qui est impliqué dans de nombreux processus métabolique. Elle est dite semi-essentiel car le corps peut la synthétiser. On la retrouve dans la plupart des préparations dites ‘’pré-workout’’ dû à ses bienfaits sur le corps lors de l’entraînement. Bien évidemment, elle ne sert pas seulement aux […]

Les séries/répétitions durant l’entraînement

« LE NOMBRE DE SÉRIES/RÉPÉTITIONS EN HYPERTROPHIE » Combien d’entre vous pensez que si vous dépassez 10 répétitions, que vous êtes en phase « perte de poids »? Ceci tire un peu de la folie et voici pourquoi. Vous êtes-vous déjà demandé ce qui va se passer si vous faites 11 répétitions? Pour la plupart non car c’est inscrit […]

Le Respect

Le respect! Pour la première capsule sur l’entraînement, nous parlerons du respect des lieux! Avant de vous lancer à tenter toute sorte de techniques pour vous aider à progresser, vous devez commencer par respecter les lieux et l’équipement qui est mise à votre disposition! Fait à noter que les capsules sur l’entraînement parleront pour la […]

L’eau

Pour débuter nos capsules sur l’alimentation, quoi de mieux que de commencer par la base qui est : l’eau. Si l’élaboration d’un plan alimentaire est du cas par cas, il en est de même pour l’eau. Ce que l’on voit le plus fréquemment, c’est la déshydratation. En voici les signes : nauséeux, peau sèche, perte […]

Optimiser votre entraînement par les suppléments, deuxième partie

L’effort, la discipline et la constance seront toujours les catalyseurs de vos résultats dans la salle de gym. Parmi tous les suppléments connus à ce jour, aucun d’entre eux ne peut faire le travail à votre place. Cependant, nous savons aujourd’hui qu’ils sont d’un précieux coup de main dans l’atteinte de vos objectifs, particulièrement si […]

Optimisez votre entraînement par les suppléments, première partie.

Le monde de l’entraînement à bien évolué depuis les dernières années. S’entraîner fort et bien manger sont bien entendu toujours d’actualité et à la base de vos résultats. Par contre, nos connaissances d’aujourd’hui nous permettent d’avoir accès à une multitude de suppléments qui peuvent être bénéfique pour notre santé ainsi que nos performances et notre […]

La déplétion de glycogène et la sensation de perte musculaire

Vous savez de quoi je parle, cette sensation de déconstruire son physique en début de diète ? Ce sentiment de perte de muscle, les t-shirts prennent du ‘’lousse’’…vous semblez même plus gras à la limite. Vous êtes au stade 1, le pire. Pour mettre sa claire, vous n’êtes pas encore assez découpés pour y voir […]

3 GRANDES RÈGLES POUR AMÉLIORER VOTRE COMPOSITION CORPORELLE

Donc, vous avez planifié votre diète, préparé vos repas, avez pris conscience de la nature et la qualité de votre alimentation depuis quelques temps. Vous avez fait des progrès, vous avez vue du changement mais les choses ont ralenti un peu et vous craignez avoir atteint un plateau. Ne paniquez pas. Ça arrive aux meilleurs […]

Brisons les mythes

Mettons fin aux conversations de vestiaires de salles d’entraînement où tout le monde semble tout savoir. Le gras est mauvais pour la santé: FAUX. Le sucre raffiné est mauvais pour la santé. Les noix font engraisser: FAUX. Avez-vous déjà entendu quelqu’un dire : « J’ai engraissé cette semaine, j’ai mangé trop de cashews… » Non. […]