Comment optimiser la récupération après un entraînement?

Tout d’abord, tout dépend : Du type d’entraînement. De votre mode de vie. Votre taux adipeux. De votre structure alimentaire autour de l’entraînement. Des suppléments que vous prenez. Etc. Règle générale, ce que les gens recherchent c’est de ne pas perdre ce qu’ils ont gagné pendant l’entraînement. Que ce soit perte de poids, prise de […]

Le cerveau

L’influence de l’alimentation et de l’activité physique sur la réparation du cerveau. Un nombre croissant d’études scientifiques de base indiquent que les conditions environnementales et les expériences rencontrées dans la routine quotidienne des gens peuvent affecter considérablement la capacité du cerveau à réagir aux défis.  En particulier, certains types de facteurs alimentaires, tels que : Les […]

Le stress et porosité intestinale

Qu’est-ce que le stress et le «Leakygut syndrome» ?  La majorité de la porosité intestinale est liée au stress. Depuis plusieurs années maintenant des études ont prouvé que le microbiote intestinal et le cerveau s’échangeaient les données. Donc si le cerveau reçoit une charge énorme de stress venant de l’extérieur, il va vite s’empresser de […]

L’exercice physique bon pour le moral

Chez les adeptes de l’activité physique énergique comme les joggeurs, le fait suivant est bien connu : au bout de 15 à 30 minutes d’effort soutenu, l’esprit atteint un état légèrement euphorique où les pensées sont spontanément positives et même créatives. Le phénomène est attribuable à des hormones appelées endorphines qui sont libérées dans l’organisme pendant l’effort. L’effet des endorphines,  ne s’émousse pas avec […]

PAIN DORÉ MUSCLÉ 💪

VALEUR NUTRITIVE (sans garniture)  Ingrédients :  2 œufs moyens 1 scoop (30g) d’iso Xtrem Nature XPN (27g de protéines)  2 pincées de cannelle 1 petite pincée de muscade 2 tranches de pain quinoa St-méthode (10g de protéines) ½ c. à thé d’huile de coconut Préparation : Dans un bol battre les œufs et ajouter le scoop de […]

PIZZA SANTÉ AVEC CROÛTE DE CHOU-FLEUR

Prép: 12 mins   Cuisson: 20 mins   Portion: 1 pizza Ingredients  1 tête de chou-fleur bio  80g fromage de chèvre nature (Capriny)  1/2 paquet de saucisses sans gluten  3 cuillères à soupe de salsa  2 cuillères à soupe de pesto  1 oeuf  Poudre de chili  Sel rose d’Himalaya Directions 1 Couper le chou-fleur en petits morceaux et le broyer complètement (30aine secondes) afin d’avoir le fini […]

Les aliments anti-inflammatoires

Lorsqu’on pense à régime anti-inflammatoire on pense évidemment aux aliments qui peuvent réduire de façon considérable l’inflammation. Voyons d’abord, qu’est-ce que l’inflammation et à quoi sert-elle? C’est le processus qui protège le corps contre les maladies. C’est une réponse immunitaire du corps lorsque celui-ci se sent menacé par des irritants extérieurs, qui viennent déranger le […]

L-Arginine

La L-Arginine est un acide aminé semi-essentiel qui a plusieurs effets bénéfiques sur le corps humain. Deux des effets les plus marquants sont : l’amélioration de la circulation sanguine et l’amélioration de l’hypertension artérielle. La L-Arginine aide également à fortifier le système immunitaire et influence de façon positive la libido masculine. Si vous combinez la […]

Pure Beef XPN

Cette semaine, j’aimerais introduire comme supplément la protéine de bœuf. Elle est encore très peu connue et pourtant, elle s’avère une alternative très intéressante aux autres formes de suppléments de protéines sur le marché. La protéine de bœuf contient tous les acides aminés essentiels (EAA) dont le corps a besoin pour l’entretien musculaire. Elle est une […]