Est-il nécessaire de s’entrainer pour perdre du poids?

Ma réponse va peut-être vous surprendre, vu que je suis un puriste mais NON, ce n’est pas obligatoire! Il est scientifiquement prouvé que de faire de la musculation, accélère la perte de tissus adipeux (car plus nous avons de masse musculaire plus nous brûlons des graisses). Bref, presque tout le monde le sait à présent. Mais, est-ce […]

Échauffement & étirement! Pourquoi? Avant ou après?

Que vous soyez débutants, intermédiaires ou avancés, vous devez être bien préparé à l’effort. Un bon échauffement de 10-15 minutes serait bénéfique. Il faut pratiquer un effort suffisant pour être dans cet état de préparation, sinon l’échauffement ne servira à rien. Les échauffements sont donc pratiqués avant vos séances d’entraînement. Exemples d’échauffements : Vous pouvez faire un […]

Prenez soin de votre peau

Je ne suis pas un expert en crème anti-ride, injections, savons à base de lait de chèvre etc, mais je peux vous conseiller quelques petits trucs par rapport à votre alimentation et suppléments pour améliorer l’apparence de votre peau. Comme j’aime souvent le mentionner, un intestin malade, rends le reste du corps malade, incluant la […]

L’arthrose!

L’arthrite et l’arthrose Les deux offrent des symptômes similaires, mais ne sont pas la même maladie. L’arthrite est du type inflammatoire, soit l’inflammation des articulations, souvent dû à une mauvaise gestion de l’alimentation. Nous en reparlerons la semaine prochaine! Ce qui nous intéresse cette semaine est l’arthrose, qui est l’usure des articulations, soit une altération […]

Smoothie – pour emporter!

Prép: 2 mins      Portion: 1 Smoothie Coût par portion: 1,50$   Ingrédients  1 tasse lait d’amande à la vanille (30 calories)  1 tsp de noix de coco rapée  1 tsp de poudre de cacao biologique  1 scoop Iso Xtrem Vanille  2 glaçons Directions 1. Mettre tous les ingrédients dans le malaxeur. 2. Broyer pendant 15 sec. 3. Savourer!    

Allergies saisonnières

Avec l’arrivée du beau temps, il n’y a pas juste les shorts et camisoles qui font leur entrée, mais aussi ces beaux petits bourgeons et ces boules de pollens qui envahissent l’air! La saison des allergies est bel et bien commencée. Pour plusieurs, c’est l’enfer qui commence: nez qui coule, yeux qui piquent, éternuements fréquents, […]

La digestion commence à la table

La semaine passée, j’ai effleuré le fait qu’une meilleure approche pour le déjeuner vous apportera tout autant de bienfaits que le contenu de ce dernier. Il est prouvé que nos intestins agissent à titre de deuxième cerveau. Ce que vous pensez dans votre tête, vous le ressentez dans votre ventre et vice-versa. Avez-vous remarqué que lorsque […]

Le cardio est-il vraiment efficace?

Nous entendons souvent toutes sortes de mythes par rapport au cardio. Selon mon expertise des 20 dernières années, je vais tenter de vous éclairer de manière simple (rien de scientifique). Si votre but est de faire un marathon, je vous l’accorde, suivez un plan strict pour cette discipline. Si votre objectif est d’être en santé, […]

Parlons pré-entraînement!

Cette semaine, j’ai décidé de passer en revue les «pré-workout » de XPN. Pourquoi parler des formules pré-entraînement? Simplement parce que le marché est submergé par ces multiples formulations! Quelle est la raison de la prise de ces suppléments? Ce que vous devez savoir, c’est qu’ils ne sont pas des produits miracles. Cependant, utilisés de […]