Boules de Neige Protéinées

Ingredients  1 tasse de poudre de protéine Iso Xtrem Vanille  1/2 tasse de poudre d’amandes  1/2 tasse de noix de coco râpée + extra pour créer l’effet neige  1/2 cuillère à thé d’extrait de vanille  3 cuillère à soupe de beurre d’amande crémeux  3 cuillère à soupe de miel  3-4 cuillère à soupe d’eau ou de lait de soya nature non-sucré Directions […]

Crêpes protéinées aux poires et chocolat 🥞

Prep: 5 mins Cook: 10 mins Ingredients  1 oeuf  1 tbsp de yogourt  3 tbsp de lait de soja nature sans sucre ajouté  1/2 cup de flocons d’avoine  1 mesure de protéine Whey-X XPN (Biscuits à la crème)  1 tsp de canelle  1/2 tsp de poudre à pâte  Huile de noix de coco (pour la cuisson)  1/2 poire, coupée en petit cubes  Pépites de […]

Soins des articulations

Un des problèmes de plus en plus fréquents est l’arthrose qui en fait n’est pas seulement que l’usure des articulations mais bien une maladie liée à l’arthrite. L’idée derrière cet article n’est pas de faire la nomenclature des maladies inflammatoires mais d’apporter des solutions pour vous aider. Commençons par l’alimentation. Vous n’êtes pas sans savoir […]

Comment optimiser la récupération après un entraînement?

Tout d’abord, tout dépend : Du type d’entraînement. De votre mode de vie. Votre taux adipeux. De votre structure alimentaire autour de l’entraînement. Des suppléments que vous prenez. Etc. Règle générale, ce que les gens recherchent c’est de ne pas perdre ce qu’ils ont gagné pendant l’entraînement. Que ce soit perte de poids, prise de […]

Le cerveau

L’influence de l’alimentation et de l’activité physique sur la réparation du cerveau. Un nombre croissant d’études scientifiques de base indiquent que les conditions environnementales et les expériences rencontrées dans la routine quotidienne des gens peuvent affecter considérablement la capacité du cerveau à réagir aux défis.  En particulier, certains types de facteurs alimentaires, tels que : Les […]

Le stress et porosité intestinale

Qu’est-ce que le stress et le «Leakygut syndrome» ?  La majorité de la porosité intestinale est liée au stress. Depuis plusieurs années maintenant des études ont prouvé que le microbiote intestinal et le cerveau s’échangeaient les données. Donc si le cerveau reçoit une charge énorme de stress venant de l’extérieur, il va vite s’empresser de […]

L’exercice physique bon pour le moral

Chez les adeptes de l’activité physique énergique comme les joggeurs, le fait suivant est bien connu : au bout de 15 à 30 minutes d’effort soutenu, l’esprit atteint un état légèrement euphorique où les pensées sont spontanément positives et même créatives. Le phénomène est attribuable à des hormones appelées endorphines qui sont libérées dans l’organisme pendant l’effort. L’effet des endorphines,  ne s’émousse pas avec […]

PAIN DORÉ MUSCLÉ 💪

VALEUR NUTRITIVE (sans garniture)  Ingrédients :  2 œufs moyens 1 scoop (30g) d’iso Xtrem Nature XPN (27g de protéines)  2 pincées de cannelle 1 petite pincée de muscade 2 tranches de pain quinoa St-méthode (10g de protéines) ½ c. à thé d’huile de coconut Préparation : Dans un bol battre les œufs et ajouter le scoop de […]

PIZZA SANTÉ AVEC CROÛTE DE CHOU-FLEUR

Prép: 12 mins   Cuisson: 20 mins   Portion: 1 pizza Ingredients  1 tête de chou-fleur bio  80g fromage de chèvre nature (Capriny)  1/2 paquet de saucisses sans gluten  3 cuillères à soupe de salsa  2 cuillères à soupe de pesto  1 oeuf  Poudre de chili  Sel rose d’Himalaya Directions 1 Couper le chou-fleur en petits morceaux et le broyer complètement (30aine secondes) afin d’avoir le fini […]

Les aliments anti-inflammatoires

Lorsqu’on pense à régime anti-inflammatoire on pense évidemment aux aliments qui peuvent réduire de façon considérable l’inflammation. Voyons d’abord, qu’est-ce que l’inflammation et à quoi sert-elle? C’est le processus qui protège le corps contre les maladies. C’est une réponse immunitaire du corps lorsque celui-ci se sent menacé par des irritants extérieurs, qui viennent déranger le […]