Prép: 2 mins portion: 1 Ingredients 1 portion de yogourt grec Liberté (ou de votre choix) nature, 2 @ 5% m.g.- 1 mesure de protéine de votre choix (Whey-X, Pure Beef, Iso Xtrem, Natural Iso) 1 portion du creux de la main (dizaine) de noix: amandes, noix de cajou (Alternative: 1-2 noix du Brésil) 2 carrés de chocolat noir 85%+ (plus […]
Prép: 5 mins portions: 8 boules Ingredients 1 cup de purée de citrouille 1 scoop de Iso Xtrem (chocolat) 1/2 cup chocolate chips (70%+) 1 tbsp de beurre d’arachides (naturel) 1 de gruau (gros flocons) 2 tbsp de canelle 1 tsp de miel Directions 1 Mettre TOUS les ingrédients dans un bol et les mélanger ensemble. 2 Mettre un soupçon d’eau afin d’aider les ingrédients à […]
Prép: 10 mins Portion: 1 bol Ingredients 1 cup Brocolis 1 cup Crevettes 1/2 cup Noix de Cajous 1 tbsp Huile de Noix de Coco XPN Directions 1 Tout d’abord, coupez les têtes de brocolis, les mettre dans un bol, ajoutez 1 cuillère à soupe de Coconut Oil XPN et faites bouillir (vapeur). 2 Par la suite, partir le poêlon et déposez directement […]
Prép: 3 mins Portion: 1 portion Seulement 2g de sucre pour la recette complète! Coût: 2.50$ Ingrédients 2 Galettes de riz 1 scoop XPN Iso Xtrem Chocolat 2 tbsp de beurre d’arachides (naturel) 1/2 tbsp de noix de coco râpé Directions 1 Mélanger les protéines (Iso Xtrem) et le beurre d’arachides ensemble dans un plat séparé. 2 Appliquer sur les galettes de riz […]
Prép: 10 mins Cuisson: 20 mins Portions: 6 portions Ingredients 2 lbs de poulet haché 1 poivron rouge 1 poivron vert 1 petit oignon 1 canne d’haricots rouges (dans son jus) 1 canne de mais sucré (égoutté) 1 canne de soupe au tomate 1 canne de pâte de tomate (petite) ÉPICES 2 tbsp de poudre de chili (ajuster au goût) 2 gousses d’ail 2 tbsp de vinaigre blanc 1/2 tbsp de […]
Prép: 6 mins Portions: 10 boulettes Ingredients 1/4 cup de protéine Iso Xtrem Vanille 2/3 cup de gruau sans gluten 1 cup de beurre d’arachides (naturel) 1/4 cup de raisins secs 1 pincée de sel rose 1 pincée de cannelle Directions 1.Mettre TOUS les ingrédients dans un bol et les mélanger ensemble. (Mélange très dense) 2.Mettre un soupçon de lait d’amandes (au […]
Prép: 5 mins Portion: 1 smoothie Ingrédients 1 scoops de protéines Iso Xtrem (Saveur vanille) 2 tbsp yogourt grec nature (sans lactose) 1/2 cup de bleuets 1 tsp sirop d’érable pur 3/4 cup lait d’amande (sans sucre) Directions 1. Incorporez tous les ingrédients sec en premier (cela entre dans un Magic Bullet). 2. Par la suite, incorporez tranquillement le lait d’amande. En ajouter au besoin selon […]
Prép: 2 mins Cuisson: 1 min Portion: 1 brownie Ingrédients 1 scoop de protéines Iso Xtrem (30g) 1 tbsp farine de noix de coco (peut substituer pour farine sans gluten d’avoine) 1/2 tbsp sucrant naturel (Stevia XPN) 1 tbsp poudre de cacao 1 oeuf entier 1/4 cup de lait d’amandes (non-sucré) 1 tbsp éclats de chocolat noir (70%+) Directions 1. Graisser la tasse avec de l’huile […]
Prép: 10 mins Portions: 8 barres Ingrédients 1/2 cup beurre d’arachides naturel 1/2 cup farine (alternative sans gluten possible en broyant du gruau) 1/2 cup miel 2 scoop de Natural Iso vanille Directives 1. Mettre tous les ingrédients dans un grand bol à mélanger. 2. Bien mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu’à temps qu’une pâte se forme. 3. Mettre la pâte sur un […]
Coût: 9$ (La recette fait 2 @ 3 repas selon l’appétit) Prép: 7 mins Ingrédients: 1 lb de dinde hachée extra maigre 1 piment rouge 1/2 paquet d’asperges (une dizaine) Noix de cajou Beurre de cacao (en poudre) Directions 1. Saupoudrez le beurre de cacao dans le poêlon. 2. Couper les légumes en petits morceaux. 3. Mettre TOUS les ingrédients dans le […]
