Archives par mois de publication: octobre 2018

Tout le monde veut être meilleur mais, meilleur dans quoi? Vous avez le choix!

Le dépassement de soi est une cause très noble. Personne ne va rien dire là dessus. Par contre, combien le font pour l’instant d’une photo ou simplement s’attirer du prestige? Voulez-vous avoir un « six packs » pour vous dépasser et repousser vos limites ou simplement impressionner les gens une fois votre chandail enlevé? Faites-vous […]

OMÉGA 3-6-9 Comment s’y retrouver?

Peu importe votre style alimentaire, les gras sont vos amis. Donc inutile d’être un adepte d’une seule sorte de régime pour utiliser les gras alimentaires à votre avantage. Les graisses notamment les huiles, les noix, les graines, les avocats, le saumon et bien d’autres aliments considérés par certains comme les plus sains de la planète. Pourtant, […]

Alimentation, cortisol, sommeil et fonctions cognitives, 2e partie.

Bien que la nourriture ait été classiquement perçue comme un moyen de fournir de l’énergie et des matériaux de construction au corps, sa capacité à prévenir et à protéger contre les maladies commence à être reconnue.  Par exemple, une alimentation riche en acides gras oméga-3 permet de mieux apprécier les processus cognitifs. Pendant des années […]

Sauté de crevettes & brocolis

Prép: 10 mins   Portion: 1 bol Ingredients  1 cup Brocolis  1 cup Crevettes  1/2 cup Noix de Cajous  1 tbsp Huile de Noix de Coco XPN Directions 1 Tout d’abord, coupez les têtes de brocolis, les mettre dans un bol, ajoutez 1 cuillère à soupe de Coconut Oil XPN et faites bouillir (vapeur). 2 Par la suite, partir le poêlon et déposez directement […]

Tu t’entraînes pourquoi? En tout simplicité.

Les réseaux sociaux on rendu les salles d’entraînement plus accessible et en même temps ceux-ci on créer une mode qui est le fitness. Supprimez les réseaux sociaux de l’équation, je vous garantie que les gym se vident peu à peu! Doit-on être un adepte du fitness pour fréquenter une salle de musculation? La réponse vous […]

Alimentation, cortisol, sommeil et fonctions cognitives… Y a-t-il un lien à faire? Partie 1

Dans la première partie je ferai un bref résumé de ce que le sommeil peut avoir comme impact. Dans la partie 2 nous verrons quel comportement alimentaire devrions-nous adapter pour aider ce type de problème. Comme j’ai mentionné à plusieurs reprises, nos intestins et notre cerveau sont directement liés donc, ce que l’on mange peut […]

Le partenaire de gym idéal?

Petit article court sans lourdeur mais combien utile. Dans le domaine de l’entraînement, L’expression « nous ne sommes jamais aussi bien servie que par soi-même» prends souvent tout son sens. Si on évalue les désavantages d’avoir un partenaire d’entraînement, il y a de lourdes chances qu’elles soient plus nombreuses que son antagoniste. Comme par exemple; Parle […]

Le sodium

À la fois mal compris et pourtant tellement essentiel. On le retrouve sous plusieurs formes mais la forme sous laquelle on trouve en grande quantité est le chlorure de sodium. Dans quels aliments le retrouvons-nous? Le sel de table Charcuteries, produits congelés, conserves etc… Poisson fumé Fromages Et autres… Carences? Avec l’alimentation d’aujourd’hui, il est […]

La pause énergie

Prép: 3 mins    Portion: 1 portion Seulement 2g de sucre pour la recette complète!  Coût: 2.50$ Ingrédients  2 Galettes de riz  1 scoop XPN Iso Xtrem Chocolat  2 tbsp de beurre d’arachides (naturel)  1/2 tbsp de noix de coco râpé Directions 1 Mélanger les protéines (Iso Xtrem) et le beurre d’arachides ensemble dans un plat séparé. 2 Appliquer sur les galettes de riz […]

L’acide lactique

L’acide lactique est-il le seul responsable de tous les maux musculaires dont la fatigue? Depuis le début des années ’80 des connaisseurs de toute sorte en sont venue à la conclusion un peu farfelue. Un concours de circonstance à fait que l’acide lactique est devenu responsable des douleurs à l’effort intense. Ensuite on l’a incriminé […]