Archives par mois de publication: septembre 2018

Plan d’entraînement pour une préparation de concours! (2e partie)

J’ai souvent remarqué que pendant une préparation, beaucoup ont peur du cardio, mais tout le monde en fait trop! Dans les 6-8 premières semaines, le cardio devra se faire de façon modéré. Ce qui veut dire 20 minutes post entraînement va suffire. Pas de cardio « ajeun » le matin? Je vous le donne en […]

L’alimentation en préparation de concours! (2e partie)

  Si vous aviez discutés avec votre entraîneur de faire une compétition vous avez sûrement dû travailler en conséquence pour vous maintenir à près de 15-20 livres maximum pour un homme et 10-15 pour une femme de votre poids de « stage ». Pour ceux qui auraient un poids supérieur à ça, je vous conseille […]

Les suppléments en préparation de concours! (2e partie)

Si vous avez lue notre article la semaine dernière au sujet des suppléments de base voici ceux à ne pas manquer pour optimiser vos résultats. Évidemment tout est une question de budget. Un mode de vie « fitness » coûte déjà très cher. Si vous êtes de ceux pour qui c’est leur mode de vie […]