Archives par mois de publication: septembre 2018

Reconnaître la provenance de vos douleurs musculaires!

Les 3 principales sources de douleurs musculaires sont : Douleurs ressenties pendant ou immédiatement après l’exercice Douleur à retardement Douleur via crampes musculaires Débutons par les douleurs ressenties pendant l’entraînement ou immédiatement après. Les mouvements excentriques entraînent souvent des lésions musculaires caractérisés par des altérations des tissus musculaires. La durée du rétablissement après une lésion musculaire […]

Le meilleur petit déjeuner!

  Avant de vous faire entrer dans le crâne qu’il n’y qu’un seul type de déjeuner possible, répondez à la question suivante; quel est votre mode de vie? Évidemment qu’un déjeuner « viande/noix » est excellent, cependant, si ceci vous roule dans la bouche à chaque fois, aura-t-il autant d’impact que l’on veut bien nous […]

Oxyde nitrique (NO), bien plus qu’une congestion musculaire

L’oxyde nitrique est un sujet qui intéresse extrêmement les chercheurs en physionomie et pharmacologie depuis au moins les 25 dernières années. Cette molécules joue un rôle très important dans de nombreuses fonctions du corps comme; La vasodilatation La circulation sanguine La respiration des mitochodries* Fonctionnement des plaquettes *organite responsable de la respiration tissulaire qui a […]

L’APRÈS-BOULOT

Délicieux repas rapide à confectionner! Dinde hachée, patates douces, fromage sans lactose et piment vert! Allez hop! Coût par portion: 4.50$ Niveau de difficulté: 3/10 Préparation : 14 mins Ingredients 1/2 lb de dinde hachée 1 tbsp huile de noix de coco XPN 1/2 patate douce (format moyen) 1 piment vert 1/2 cup de fromage râpé Riviera (sans lactose) Directions 1 Dans […]

Personne ne devient le roi du pétrole; encore moins après une première compétition!

Vous avez terminé votre première préparation, vous vous êtes placé « top 3 » et l’envie folle vous prends de devenir préparateur physique? Très beau projet plein d’ambition, par contre, est-ce qu’une seule compétition et 2-3 ans d’entraînement doit faire de vous un entraîneur? J’ai l’impression que plusieurs ne se sont pas posé la question. […]

Pourquoi ne pas couper l’eau!

J’ai décidé d’introduire une dernière partie au volet supplément pré-concours et comment vous devriez manipuler l’eau. D’un point de vue extrêmement santé, couper l’eau n’est vraiment pas une solution qui tient la route, pour enlever le surplus d’eau sous-cutané non plus. Alors au risque de me répéter, NE JOUER PAS À DIEU! À 10 jours […]

La dernière ligne droite partie 2: de 10 jours au jour 1

Pour les derniers 10 jours, je vais rester dans le tout simple. C’est-à-dire comme j’ai mentionné semaine passée, pourquoi vouloir tout changer quand vous y êtes? Il existe évidemment différente méthode puis l’idéal c’est de l’avoir testé auparavant dans l’année. Pour ceux qui voudrait par-contre prendre un risque sans trop de dégât si jamais ça […]

La dernière ligne droite partie 1: L’alimentation

Si tout s’est bien déroulé durant vos 8 premières semaines et que vous avez par le fait même passer à travers la phase du miroir qui vous dit que vous n’êtes plus en « shape » soit vers la fin de la 4e ou 5e semaine. Vous êtes maintenant arrivé au stade d’aimer ce que […]

Les suppléments de la dernière ligne droite ne sont pas ceux que vous croyez!

Si vous en êtes à votre première compétition, Vous avez sûrement lue et entendue toute sorte d’âneries du genre : Couper le sel Couper l’eau Prenez des diurétiques et j’en passe De mon point de vue de naturopathe, c’est tout simplement de la folie. Pourquoi? Voici une explication simple rien de scientifique! J’aime faire référence à […]

Les 8 dernières semaines, plus de cardio et/ou plus de volume d’entraînement ?

Si vous avez lu mon article sur l’alimentation, j’ai proposé 3 méthodes. (La méthode numéro 1 par-contre est de suivre les conseils de votre entraîneur). Par ailleurs, dans l’une de ces énoncés, j’ai proposé d’augmenter votre volume d’entraînement à profit de l’augmentation du cardio. Voici donc un exemple de ce que je propose pour l’augmentation […]