Archives par mois de publication: août 2018

Chili au poulet & haricots rouges!

Prép: 10 mins  Cuisson: 20 mins   Portions: 6 portions Ingredients 2 lbs de poulet haché 1 poivron rouge 1 poivron vert 1 petit oignon 1 canne d’haricots rouges (dans son jus) 1 canne de mais sucré (égoutté) 1 canne de soupe au tomate 1 canne de pâte de tomate (petite) ÉPICES 2 tbsp de poudre de chili (ajuster au goût) 2 gousses d’ail 2 tbsp de vinaigre blanc 1/2 tbsp de […]

Boulettes protéinées sucrées

Prép: 6 mins    Portions: 10 boulettes Ingredients 1/4 cup de protéine Iso Xtrem Vanille 2/3 cup de gruau sans gluten 1 cup de beurre d’arachides (naturel) 1/4 cup de raisins secs 1 pincée de sel rose 1 pincée de cannelle   Directions 1.Mettre TOUS les ingrédients dans un bol et les mélanger ensemble. (Mélange très dense) 2.Mettre un soupçon de lait d’amandes (au […]

Smoothie bleuet-vanille

Prép: 5 mins    Portion: 1 smoothie Ingrédients 1 scoops de protéines Iso Xtrem (Saveur vanille) 2 tbsp yogourt grec nature (sans lactose) 1/2 cup de bleuets 1 tsp sirop d’érable pur 3/4 cup lait d’amande (sans sucre) Directions 1. Incorporez tous les ingrédients sec en premier (cela entre dans un Magic Bullet). 2. Par la suite, incorporez tranquillement le lait d’amande. En ajouter au besoin selon […]

Brownie faible en glucides

Prép: 2 mins    Cuisson: 1 min   Portion: 1 brownie Ingrédients 1 scoop de protéines Iso Xtrem (30g) 1 tbsp farine de noix de coco (peut substituer pour farine sans gluten d’avoine) 1/2 tbsp sucrant naturel (Stevia XPN) 1 tbsp poudre de cacao 1 oeuf entier 1/4 cup de lait d’amandes (non-sucré) 1 tbsp éclats de chocolat noir (70%+) Directions 1. Graisser la tasse avec de l’huile […]

Barres protéinées «Maison»

Prép: 10 mins     Portions: 8 barres Ingrédients 1/2 cup beurre d’arachides naturel 1/2 cup farine (alternative sans gluten possible en broyant du gruau) 1/2 cup miel 2 scoop de Natural Iso vanille Directives 1. Mettre tous les ingrédients dans un grand bol à mélanger. 2. Bien mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu’à temps qu’une pâte se forme. 3. Mettre la pâte sur un […]