Archives par mois de publication: juillet 2018

Je ne veux pas devenir trop musclé !

J’ai arrêté de compter le nombre de fois où j’ai entendu cette phrase dans mon bureau. Il est évident que si vous en êtes à vos premières armes en matière de musculation que la première année va vous sembler INCROYABLE en frais de prise de masse musculaire et vous aurez raison. Surtout si vous avez […]

Les glucides et les neurotransmetteurs pour la construction musculaire

Si je m’entraîne le matin, je fais quoi? Si je m’entraîne le soir et je me couche 2 heures plus tard, je fais quoi? Je commencerais par vous répondre ceci : Quel est votre type d’entraînement et vos objectifs? Lorsque vous mangez des glucides, comment vous sentez vous? Êtes-vous du type ectomorphe, endomorphe ou mésomorphe? Si […]

Comment reconnaître un vendeur d’un conseiller

Combien de fois êtes-vous entré dans une boutique de suppléments en ayant 3 vendeurs qui vous abordent avec un bonjour ultra rapide et vous faire dire : achetez 2 pots et le 3e est gratuit!? Si votre idée était de vous faire conseiller pour votre santé, je vous conseille fortement de sortir. Le vendeur : Aucune passion […]

La Taurine: Un supplément méconnu et sous-estimé!

La taurine est un acide aminé sous-évalué, couramment trouvé dans de nombreuses boissons énergisantes. Contrairement à la croyance populaire, la taurine n’est pas de l’urine de taureau, mais cette rumeur provient vraisemblablement du fait qu’elle est été isolée pour la première fois dans la bile de bœuf par des scientifiques allemands en 1827. Malgré sa […]

Passons aux choses sérieuses: à MORT les ischios!

La semaine dernière, je vous ai donné quelques outils pour pouvoir récupérer et revenir plus fort. Donc voilà, une fois vos 4 semaines complétées, je vous suggère d’essayer ce qui suit. Vos ischios-jambiers traînent de la patte? Voici ce que je vous propose comme entraînement. Débutez par: Stiff leg deadlift: 4 séries de 6, tempo 3030, […]

Questions / réponses blog NSF

Cette semaine, j’ai décidé de faire quelque chose de spécial. Voici un petit guide de questions avec réponses simples pour aider les entraîneurs et les clients (qui sont soient gênés ou ne savent pas poser comme questions). Point important à retenir avant de lire ce questionnaire: Ceci s’adresse à tout ceux désirant maintenir un équilibre […]

La dinde sautée!

Coût: 9$ (La recette fait 2 @ 3 repas selon l’appétit) Prép: 7 mins Ingrédients: 1 lb de dinde hachée extra maigre 1 piment rouge 1/2 paquet d’asperges (une dizaine) Noix de cajou Beurre de cacao (en poudre) Directions 1. Saupoudrez le beurre de cacao dans le poêlon. 2. Couper les légumes en petits morceaux. 3. Mettre TOUS les ingrédients dans le […]

Arthrite!

Voilà déjà quelques semaines, je vous ai dit que l’arthrite était de type inflammatoire, alors aujourd’hui, je vous explique en partie d’où elle provient et comment la prévenir. Il faut savoir que la plupart des maladies dites inflammatoires se développent la plupart du temps en bas âge, certaines dans le ventre de la mère et […]

Revenir à la base!

On pousse notre corps à la limite, on veut toujours aller plus loin, atteindre sans cesse de nouveaux objectifs et l’erreur que l’on fait souvent est de toujours chercher à lever plus lourd, plus longtemps, plus souvent. N’oublions pas que le corps est une machine intelligente et de ne pas écouter les signes est souvent […]

Est-il nécessaire de s’entrainer pour perdre du poids?

Ma réponse va peut-être vous surprendre, vu que je suis un puriste mais NON, ce n’est pas obligatoire! Il est scientifiquement prouvé que de faire de la musculation, accélère la perte de tissus adipeux (car plus nous avons de masse musculaire plus nous brûlons des graisses). Bref, presque tout le monde le sait à présent. Mais, est-ce […]