Avant de vous parler de macronutriments, (ce que nous allons voir la semaine prochaine), allons voir de plus près 3 organes dont on ne parle peu souvent. Le foie Le pancréas La vésicule biliaire Évidemment, il y a également l’estomac et SURTOUT les intestins qui sont TRÈS importants, mais cette semaine, je me concentre sur […]
Depuis sa sortie dans le début des années 90 comme étant LE supplément qui allait changer le monde de la musculation, on lui a fait porter plusieurs chapeaux, et souvent, à tord. En fait, la créatine était et est encore un des suppléments les plus inoffensifs (point de vue effets secondaires) et des plus efficaces […]
Prép: 2 mins Portion: 1 Smoothie Ingrédients 1 scoop de protéines Iso Xtrem (saveur au choix) 1 scoop de Pure Greens (mélange tropical) 1 1/2 lait d’amande vanille (non sucré!) 2 cuillères à table de poudre de cacao 1 tasse de mûres 1 cuillère à table de beurre d’arachides naturel (ou beurre d’amandes) Directions 1. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur. 2. Broyer. 3. SAVOUREZ!
La semaine passée, nous avons parlé d’entraînement en hypertrophie. Cette semaine, voyons l’entraînement en intensité. Lorsque l’on parle d’intensité, je ne vous parle pas de celui qui crie le plus fort dans le gym ou qui lance ses poids par terre. J’ai déjà fait un article à ce sujet, mais cette fois-ci, en voici une […]
Depuis plusieurs articles, nous vous parlons d’aliments, trucs de perte de poids, prises de masse etc. Maintenant, revenons à la base. C’est bien de savoir quoi manger, mais il serait bien de savoir comment l’organisme fonctionne! Voici un court résumé: Pour avoir accès aux nutriments via l’alimentation, cette dernière doit subir d’énormes transformation et un […]
La semaine passée, dans les articles sur la nutrition et l’entraînement, nous avons mis l’emphase sur les différences entre l’homme et la femme. Comme vous avez probablement remarqué, les différences sont minimes! Les femmes, les hommes et la nutrition! Les femmes, les hommes et l’entraînement! Donc une fois cette question pratiquement réglée, passons aux choses […]
La glutamine est l’acide aminé non-essentiel le plus abondant dans l’organisme. Elle joue un rôle très important au niveau du système immunitaire. Même si le corps la fabrique par lui-même, il est possible de souffrir d’une carence en glutamine. Lorsque vous vous adonnez à des séances intenses d’entraînement, le système immunitaire est mis à rude […]
Il vous reste environ 10 semaines avant l’été et si vous êtes sérieux, 10 semaines est amplement suffisant pour atteindre vos objectifs. Que ce soit pour une perte de poids, une prise de masse ou l’augmentation de votre force, vous avez le temps de vous améliorer! Petite mise au point avant de vous suggérez nos […]
Prép: 5 mins Cuisson: 20 mins Portions: 12 muffins Ingrédients: 2 scoops Iso Xtrem Bleuets 1 tasse de farine sans gluten 1 tasse de flocon d’avoine sans gluten (à cuisson rapide) 2 c.à.thé de poudre à pâte 1/2 c.à.thé de sel rose 1 tasse de lait de coco 1/2 tasse fondue d’huile de noix de coconut 2 oeufs 2 c.à.soupe de miel 2 c.à.thé d’extrait de vanille 4 c.à.thé […]
Les femmes doivent-elles s’entraîner différemment des hommes? La majorité de la population, qui ne sont pas dans le milieu, et même encore des gens qui le sont, vous diront que oui! Car la croyance populaire nous a entré dans la tête, depuis des années que, si une femme s’entraîne trop lourd, elle va devenir trop […]
